perchè la colazione…è importante…!

Quanti di voi riescono a mangiare uova strapazzate al mattino?…Non molti vero?

Ecco perchè una valida alternativa può essere un muesli completo con yogurt e noci per avere un piatto completo di carboidrati e proteine.

Qui sotto 3 proposte per una colazione perfetta!

Muesli perfetto! – 2 cucchiai di fiocchi d’avena, noci, mandorle o nocciole a pezzetti, uvette, miele, pezzi di frutta di stagione , qualche goccia di limone e per finire una mela grattugiata…ed il gioco è fatto.

Crepes facili! – 4 persone – sbattete 125 gr di farina di frumento con un uovo, un pizzico di sale fino e 3dl di latte; fate riposare la pastella per un ora circa, poi riscaldate una padella antiaderente e versate la qualtità di pastella necessaria a coprire con un velo il fondo. Dopo mezzo minuto girate la crepe per farla cuocere sull’altro lato. Servite le crepes con marmellate, composte o pezzetti di frutta fresca.

Frullato booster! – oltre a potervi sbizzarire tra frutta e verdura, qui il mio consiglio per il mio preferito..super energizzante booster wow: schiacciate una banana matura, aggiungete 4 cucchiai di yogurt magro, il succo di mezzo limone 1 cucchiaio di semi di lino o di sesamo, noci o nocciole tritate, 2 cucchiai di fiocchi di cereali integrali e non plus ultra la crema Budwig (utilizzata moltissimo nella cucina naturale)

Ecco la giusta motivazione per partire fuori dal letto al mattino…a presto da Cris

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