Come ridurre lo zucchero…e dove si nasconde!

Oggi volevo spiegarvi come con piccoli accorgimenti possiamo ridurre la quantità di zucchero nel nostro organismo, se avete letto il post di ieri vi spiegavo quanto può essere insidioso e nocivo per il nostro corpo.

La mission di oggi é non solo come ridurlo ma anche dove si nasconde.

Con pochi dettagli ed accorgimenti é possibile controllare nella vita di tutti i giorni l’eccessivo consumo di zucchero…senza rinunciare a nulla.

Scegliere per quanto sia possibile prodotti con cereali integrali, molti dei dolci a cui nessuno vi dice di rinunciare potete anche prepararli con farine integrali, così non dovrete rinunciare alle vostre torte preferite, ricordatevi che se abbinate sempre dell’attività fisica nella vostra routine settimanale vedrete che anche l’effetto dello zucchero tenderà a sparire.

Se siete degli spuntino addicted… rimanetelo! ma togliete duella ciambella o brioche del bar e puntate su un frutto a metà mattina o pomeriggio….non sapete come un gambo di sedano può cambiarvi la vita!

inoltre un accorgimento é abbinare sempre carboidrati e proteine dello stesso pasto così da limitare l’azione dell’insulina che potrebbe innalzarsi bruscamente con l’azione dei soli carboidrati e ricordatevi che l’apporto proteico ideale é di circa 1 terzo del volume totale che avete nel piatto.

Ecco però dove si nascondono gli zuccheri:

  • sciroppi e medicinali da sciogliere in bocca
  • prodotti in scatola
  • cereali e fiocchi
  • prodotti da forno, fette biscottate, pani da toast
  • miscele per la prima colazione, tisane liofilizzate
  • bibite, succhi di frutta e aperitivi in bottiglia
  • cereali e fiocchi
  • yougurt e soprattutto quelli alla frutta
  • salse pronte e dadi da brodo

Ecco qui un piccolo vademecum con dei dettagli che senza togliere a nessuno possiamo utilizzare per ridurre lo zucchero!

Se vi é piaciuto lo zucchero …OPS! SCHERZAVO…se vi é piaciuto il post…iscriviti alla newsletter e resta aggiornato! un saluto da Cris

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