Lo sapevi che esiste anche un dieta per la menopausa?

Photo Credit Walter Gadea

E’ un momento importante per una donna, é una fase della vita che giunge a volte con segnali del corpo a volte inaspettatamente ma ogni donna può utilizzare il cibo come fonte di “rimedio” e di “reazione“.

Con il cibo si può ridurre l’impatto del calo degli estrogeni, ed i disturbi dell’invecchiamento.

Ogni giorno 2 cucchiaini di frumento o di altro cereale integrale, macinato fresco ed aggiunti allo yogurt permette di fare scorta di importanti vitamine per tutta la giornata.

Ridurre il consumo di proteine animali e puntare su derivati della soia biologici (bevande, tofu, polpette vegetariane, spezzatini di soia da insaporire come si vuole e come si preferisce proprio come uitlizzate abitualmente la carne; non solo contribuisce a ridurre il rischio di molte malattie cardiovascolari ma apportano un buon contenuto di fitoestrogeni naturali che in questo periodo della vita sono molto importanti.

Poi non fate mai mancare verdure verdi a foglia larga , lievito di birra che contengo molto magnesio.

E poi sempre vitamina E, verdura, cereali integrali, olio di germe di grano e arachide, di vitamina C ( pesce e tuorlo d’uovo) e vitamina B6 con soia e frutta secca.

Spesso si possono utilizzare rimedi della medicina ayurvedica, sempre con la supervisione di un medico specializzato ed esperto in fitoterapia, piante come la cimicifuga o isoflavonoidi della soia proprio per integrare gli ormoni naturali che verranno a mancare.

Vedete come con pochi accorgimenti e correzioni possiamo correggere le nostre abitudini e migliorare anche il nostro periodo importante della vita che é la menopausa.

Un saluto da Cris e a presto con molti consigli pratici, continuate a seguirci sui nostri social…da Facebook, a Instagram e Telegram.

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