Perché un menu antiossidante …aiuta il nostro corpo

antiossidanti

Una dieta…un alimentazione integrata di cibi antiossidanti contribuisce a rinforzare le difese immunitarie, può essere un valido aiuto in presenza di malattie in cui la produzione di radicali liberi é molto elevata , previene l‘invecchiamento, praticamente andiamo a cercare questi antiossidanti….all’interno della nostra giornata.

PRIMA COLAZIONE

Tè verde, latte di soia, latte vaccino e yougurt; frutta come banane, kiwi, cachi, uva e comunque sempre frutta di stagione; cereali, fiocchi d’avena , mais e riso e qualche mandorla o nocciola.

MERENDE E SNACK

un frutto oppure una spremuta possibilmente di agrumi e qualche mandorla

PRANZO E CENA

L’importante é variare sempre la rotazione dei cibi, se siete vegetariani eliminiamo le proteine animali a favore di quelle vegetali come legumi, soia biologica. Il primo può essere a base di pasta possibilmente integrale, riso conditi con verdure e olio evo, passati di verdura, minestre di legumi; invece un buon secondo per gli onnivori potrà essere alternare pesce con carne rossa in quantità limitata, verdure cotte o crude ed in particolar modo le verze, il cavolo, il cavolfiore.

Ecco iniziamo ad introdurre alcuni di questi accorgimenti ed il nostro corpo ci ringrazierà.

Un saluto da Cris e a presto con altri consigli…seguici su Facebook oppure su Instagram e dicci cosa ne pensi!

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